Michael Herbig, vielen bekannt als „Bully“, überrascht nicht nur mit seinem Humor – sondern auch mit einem beeindruckenden Gewichtsverlust. Ganze 23 Kilo verlor der Star laut Medienberichten. Ohne Abnehmspritze, ohne Magenbypass, aber mit eisernem Willen und einem persönlichen Diätplan. Wie hat er das geschafft? Welche Methoden halfen ihm? Und was können wir davon lernen? Dieser Artikel zeigt, wie Michael Herbig abnahm – mit praktischen Tipps für alle, die gesund und nachhaltig abnehmen möchten.
Michael Herbig abnehmen: So begann alles
Michael Herbig, Jahrgang 1968, steht seit Jahrzehnten für gute Laune im deutschen Fernsehen. Doch wie viele Prominente hatte auch er mit den Kilos zu kämpfen – vor allem während Dreharbeiten, wenn Stress, Catering und wenig Schlaf zusammenkommen.
Für eine Rolle nahm er damals stark zu – um sich danach wieder „zurückzukämpfen“, wie er selbst sagte. Insgesamt verlor er beeindruckende 23 Kilogramm. Dabei half ihm kein Wundermittel, sondern ein ganzheitlicher Ansatz: Personal Trainer, Ernährung, Bewegung – und ein klarer Plan.
Die Methode: Kein Zaubertrick, sondern Struktur
1. Individueller Diätplan statt Crash-Diät
Michael Herbig verzichtete bewusst auf radikale Diäten. Stattdessen setzte er auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung zum Abnehmen:
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Morgens: Grüner Smoothie mit Spinat, Banane, Haferflocken, Ingwer und Chiasamen
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Mittags: Gedämpfter Fisch oder Hähnchen mit Gemüse, wenig Kohlenhydrate
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Abends: Leichtes Abendessen – oft Salat mit Olivenöl, gekochte Eier oder Suppe
Besonders wichtig: Kein Zucker, keine Fertigprodukte, keine Softdrinks. Stattdessen viel Wasser und ungesüßter Tee.
2. Intervallfasten – der Schlüssel zur Fettverbrennung
Michael Herbig integrierte das 16:8-Intervallfasten in seinen Alltag. 16 Stunden Fasten, 8 Stunden Essenszeit – das hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern verbessert auch die Verdauung und den Blutzuckerspiegel.
Tipp für Einsteiger:
Fastenbeginn um 20 Uhr, erste Mahlzeit am nächsten Tag um 12 Uhr – so einfach lässt sich Intervallfasten in den Alltag integrieren.
3. Bewegung mit Spaßfaktor – statt sturem Training
Herbig ließ sich von einem Personal Trainer coachen – doch nicht mit Drill, sondern mit Motivation. Tägliche Spaziergänge, Radfahren, Yoga und leichtes Krafttraining standen auf dem Plan.
Wichtig: Bewegung soll Freude machen! Wer sich zwingt, hält nicht durch. Daher lautet sein Motto: „Finde, was dir guttut!“
Gesunde Rezepte zum Nachmachen
Hier zwei Rezepte, inspiriert vom Michael-Herbig-Diätplan:
Low-Carb-Paprika-Hähnchen:
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150 g Hähnchenbrust
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1 rote Paprika
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1 Zucchini
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1 EL Olivenöl
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Gewürze (Kurkuma, Paprika, Knoblauchpulver)
Zubereitung: Alles klein schneiden, in der Pfanne anbraten – fertig! Wenig Kalorien, viel Geschmack.
Grüner Power-Smoothie:
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1 Handvoll Spinat
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1/2 Banane
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1 TL Chiasamen
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100 ml Wasser oder ungesüßte Mandelmilch
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1 TL Zitronensaft
Mixen und genießen – ideal für den Start in den Tag!
FAQ – Häufige Fragen zu „Michael Herbig abnehmen“
Wie viel hat Michael Herbig abgenommen?
Laut Medienberichten verlor der Comedian rund 23 Kilogramm – von etwa 90 auf knapp unter 70 Kilo.
Hat Michael Herbig eine Abnehmspritze genutzt?
Nein, Herbig setzte auf natürliche Methoden: Ernährungsumstellung, Intervallfasten und Bewegung. Von Abnehmspritzen oder Operationen ist nichts bekannt.
Wie lange dauerte sein Gewichtsverlust?
Der Prozess zog sich über mehrere Monate, etwa 4 bis 6. Wichtig war ihm, langsam und nachhaltig abzunehmen – ohne Jojo-Effekt.
Kann man mit Intervallfasten wirklich abnehmen?
Ja, zahlreiche Studien zeigen: Intervallfasten kann effektiv beim Fettabbau und der Gewichtsregulation helfen – sofern man in der Essensphase nicht übertreibt.
Was hat er gegessen, um abzunehmen?
Herbig setzte auf eine Low-Carb-Diät mit viel Gemüse, magerem Eiweiß und wenig Zucker. Außerdem integrierte er viele gesunde Fette wie Olivenöl oder Avocado.
Ist sein Diätplan für jeden geeignet?
Grundsätzlich ja – aber jeder Mensch ist anders. Wer gesundheitliche Probleme hat oder Medikamente nimmt, sollte eine Ernährungsberatung oder ärztliche Rücksprache einholen.
Fazit: Michael Herbig zeigt, wie natürliches Abnehmen funktioniert
Michael Herbig ist das beste Beispiel dafür, dass man auch als vielbeschäftigter Promi – oder ganz normaler Mensch – erfolgreich abnehmen kann. Ohne Pillen. Ohne Spritzen. Ohne Hungern.
Stattdessen: Geduld, Disziplin und eine gute Portion Humor.
Ob mit Intervallfasten, Low-Carb-Rezepten oder mehr Bewegung – der erste Schritt zählt!