Von 105 Kilo auf 85 – Devid Striesow hat es geschafft! Der Schauspieler nahm für eine Filmrolle ganze 20 Kilogramm ab. Ohne Crash-Diät, aber mit einem klaren Plan. Seine Methode zeigt: Gesund abnehmen ist möglich – auch ohne stundenlange Workouts. Was genau hinter seinem Erfolgsrezept steckt? In diesem Artikel erfährst du es – kompakt, verständlich und direkt umsetzbar!
Devid Striesow Abnehmen: Warum er 20 Kilo verlieren musste
Schauspieler Devid Striesow ist bekannt für seine Wandlungsfähigkeit – nicht nur im Spiel, sondern auch beim Gewicht. Für die Rolle als Johann Sebastian Bach im ARD-Film „Bach“ hat sich Striesow bis auf 105 Kilo „hochgefressen“. Danach folgte das Gegenteil: 20 Kilo mussten wieder runter. Und das in wenigen Monaten!
Sein Ziel: Von 105 auf 85 Kilo – ohne Hungern, ohne Jojo-Effekt.
Sein Weg: Gesunde Ernährung, cleveres Kaloriensparen und ein simples, alltagstaugliches Bewegungsprogramm.
Was für einen Schauspieler funktioniert, kann auch für dich funktionieren. Entscheidend ist: Keine Wunderpillen, sondern Disziplin, Struktur und natürliche Methoden.
Wie nahm Devid Striesow ab?
1. Ernährung umgestellt – aber nicht gehungert!
Striesow verzichtete auf strenge Diäten. Stattdessen:
-
Kalorienarmes, nährstoffreiches Essen.
-
Reduktion von Zucker und einfachen Kohlenhydraten.
-
Mehr Gemüse, Eiweiß und gesunde Fette.
Er selbst sagte in Interviews: „Ich habe einfach die Kalorien langsam runtergeschraubt.“
Das bedeutet: Kein harter Cut, sondern stufenweise Anpassung.
💡 Tipp für dich:
Starte mit einem Ernährungstagebuch. So bekommst du ein Gefühl für deine Kalorienzufuhr. Streiche zuerst Softdrinks, Süßigkeiten und Weißmehlprodukte.
2. Bewegung – ohne Fitnessstudio
Striesow ist kein Fitnessfreak. Trotzdem bewegte er sich – täglich.
-
Spaziergänge statt Sitzen.
-
Treppen statt Aufzug.
-
Leichtes Körpergewichtstraining zu Hause.
💡 Tipp für dich:
Starte mit einem 20-Minuten-Walk pro Tag. Danach kannst du leichte Übungen wie Kniebeugen oder Planks einbauen. Regelmäßigkeit zählt – nicht Intensität!
3. Intervallfasten – clever statt radikal
Ein weiterer Baustein: Intervallfasten (16:8-Methode)
16 Stunden Essenspause, 8 Stunden Essenszeit – eine Methode, die nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch beim Blutzuckerausgleich und Fettstoffwechsel.
💡 Tipp für dich:
Beginne langsam. Lass das Frühstück weg und iss erst ab 12 Uhr. Dafür darfst du bis 20 Uhr essen – gesund und ausgewogen.
4. Devids 3-Tages-Menüplan
Hier ein Beispiel für einen Diätplan à la Striesow – einfach, lecker und effektiv.
Tag 1:
-
Frühstück (ab 12 Uhr): Protein-Smoothie (Banane, Hafermilch, Chiasamen, Zimt)
-
Mittag: Ofengemüse mit Quinoa
-
Abend: Linsensuppe, Salat mit Avocado
Tag 2:
-
Frühstück: Haferflocken mit Beeren, Leinsamen
-
Mittag: Hähnchenbrust mit Brokkoli und Süßkartoffeln
-
Abend: Gemüsecurry mit Basmatireis
Tag 3:
-
Frühstück: Griechischer Joghurt mit Honig und Nüssen
-
Mittag: Thunfischsalat mit Kichererbsen
-
Abend: Zucchini-Nudeln mit Tomatensoße
Snacks: Mandeln, Apfel, gekochtes Ei – nur bei echtem Hunger.
Häufig gestellte Fragen (FAQ) zu „Devid Striesow abnehmen“
1. Wie lange hat Devid Striesow gebraucht, um 20 Kilo abzunehmen?
Laut Medienberichten verlor Striesow das Gewicht in etwa 3–4 Monaten – durch konsequente Ernährung und ohne Sportprogramm im Fitnessstudio. Sein Erfolgsfaktor war die tägliche Umsetzung kleiner Veränderungen.
2. Hat Devid Striesow spezielle Abnehmprodukte benutzt?
Nein. Weder Abnehmpillen noch Diätshakes. Der Schauspieler betonte mehrfach: „Nur durch Essensumstellung.“ Das macht seine Methode glaubwürdig – und für jeden umsetzbar.
3. Kann ich mit der Methode auch Bauchfett verlieren?
Ja! Durch Intervallfasten, Zuckerreduktion und mehr Bewegung wird gezielt viszerales Fett reduziert – also genau das gefährliche Bauchfett. Kombiniert mit Ballaststoffen (Leinsamen, Gemüse) klappt es noch besser.
4. Ist das auch für Frauen geeignet?
Absolut. Die Methode ist geschlechterunabhängig. Frauen profitieren besonders vom hormonellen Gleichgewicht durch Intervallfasten und stabilen Blutzuckerspiegel.
5. Ist Devid Striesow Diät vergleichbar mit der Keto- oder Low-Carb-Diät?
Teilweise. Striesow hat Zucker und Weißmehl reduziert – das entspricht Low Carb. Doch komplett auf Kohlenhydrate hat er nicht verzichtet. Es war eine moderat kohlenhydratarme Ernährung – langfristig gesünder und alltagstauglicher.
6. Was sagt die Medizin dazu?
Laut Apotheken Umschau und Ernährungsmedizinern ist langsames, kalorienreduziertes Abnehmen effektiver und nachhaltiger als Crash-Diäten. Intervallfasten wird ebenfalls als gesundheitsfördernd eingestuft – besonders in Kombination mit Bewegung.
Fazit: Was du von Devid Striesow lernen kannst
Devid Striesow hat bewiesen: 20 Kilo abnehmen – ohne Fitnessstudio, ohne Diätwahn – ist möglich. Entscheidend ist nicht der perfekte Plan, sondern die konsequente Umsetzung kleiner Schritte.
Du brauchst keine Wundermittel. Sondern:
-
Klare Mahlzeitenstruktur
-
Weniger Zucker & Weißmehl
-
Regelmäßige Bewegung
-
Geduld und Motivation
Du willst auch abnehmen wie Devid Striesow? Dann fang heute an – mit kleinen, aber entscheidenden Veränderungen.