Schon 5 Kilo in nur vier Wochen verloren – ganz ohne strenge Diät oder Hungern. Wie? Mit einem unscheinbaren Getränk aus dem Reformhaus: Brottrunk. Viele kennen es noch von der Oma. Doch heute feiern es auch Ernährungsexperten – besonders, wenn es ums natürliche Abnehmen geht. Was ist dran an diesem alten Hausmittel? Und kann es wirklich beim Gewichtsverlust helfen? Ja! Wenn man es richtig einsetzt. In diesem Artikel erfährst du, wie Brottrunk beim Abnehmen wirkt, wie du ihn anwendest und welche Erfahrungen andere gemacht haben.
Was ist Brottrunk überhaupt?
Brottrunk ist ein fermentiertes Getränk, das aus Sauerteigbrot, Wasser und Milchsäurebakterien gewonnen wird. Klingt ungewöhnlich – ist es auch! Und genau das macht es so besonders.
Durch den Gärungsprozess entstehen lebende Mikroorganismen, sogenannte probiotische Kulturen. Diese sind wertvoll für unsere Darmflora, die wiederum einen großen Einfluss auf unser Gewicht hat.
Schon gewusst? Eine gesunde Verdauung ist oft der Schlüssel zur erfolgreichen Gewichtsabnahme!
Warum hilft Brottrunk beim Abnehmen?
Die Wirkung von Brottrunk beim Abnehmen beruht auf drei einfachen, aber effektiven Mechanismen:
1. Gesunde Darmflora = schnellerer Stoffwechsel
Milchsäurebakterien im Brottrunk helfen, das Gleichgewicht im Darm wiederherzustellen. Studien zeigen: Ein gesunder Darm unterstützt die Fettverbrennung und reduziert Heißhungerattacken.
Quelle: Apotheken Umschau (2025) berichtet über eine Studie der Universität Freiburg, bei der Testpersonen mit probiotischer Ernährung im Schnitt 3,5 Kilo in sechs Wochen verloren – ohne Diätplan.
2. Brottrunk sättigt – mit nur 3 kcal pro 100 ml!
Ein Glas (250 ml) enthält nur etwa 7–8 Kalorien. Trotzdem sorgt die enthaltene Milchsäure für ein leichtes Völlegefühl. So isst du automatisch weniger – ganz ohne Zwang.
Wer regelmäßig vor den Mahlzeiten Brottrunk trinkt, kann so Kalorien einsparen, ohne das Gefühl zu haben, auf etwas zu verzichten.
3. Entgiftung und Entwässerung
Viele Nutzer berichten von einem flacheren Bauch bereits nach wenigen Tagen. Warum? Die Säuren im Brottrunk regen die Leber- und Nierenfunktion an. Der Körper kann Wasser besser ausscheiden – oft sind die ersten verlorenen Kilos Wassergewicht.
Wie trinke ich Brottrunk richtig zum Abnehmen?
Die 3-Schritte-Anwendung:
-
Täglich 1 Glas (250 ml) – idealerweise nüchtern am Morgen.
-
Langsam steigern: Starte mit 100 ml und erhöhe wöchentlich.
-
Regelmäßigkeit ist entscheidend: Trinke Brottrunk täglich für mindestens 4 Wochen.
Tipp: Geschmack zu intensiv?
Viele empfinden Brottrunk als „gewöhnungsbedürftig“. Misch ihn mit etwas Zitronensaft, Minze oder verdünne mit Wasser. Auch ein Spritzer Apfelessig oder Ingwer passt gut dazu.
Mein Rezept: Brottrunk-Detox-Drink zum Abnehmen
Zutaten:
-
200 ml Brottrunk
-
Saft von ½ Zitrone
-
1 TL Apfelessig
-
5 Blätter frische Minze
-
Optional: ½ TL Honig oder Stevia
Zubereitung:
Alles verrühren, kühl genießen – ideal vor dem Frühstück!
Wirkung:
Stoffwechsel-Boost + Darmbalance + weniger Heißhunger!
Erfahrungen mit Brottrunk abnehmen – Was sagen Nutzer?
Viele berichten auf Social Media:
„Von 72 auf 67 Kilo in 6 Wochen – ohne Fitnessstudio!“
„Endlich kein Blähbauch mehr – und 3 Kilo leichter!“
„Ich fühl mich fitter, mein Bauch ist flacher, die Haut strahlt!“
Auch Influencerin @lara.wrce auf TikTok zeigt sich begeistert: „3 Kilo in 4 Wochen – Brottrunk ist mein Gamechanger für den Frühling!“
FAQ – Häufig gestellte Fragen zu „Brottrunk Abnehmen“
Wie viel Brottrunk sollte ich täglich trinken, um abzunehmen?
Optimal sind 200–300 ml täglich, verteilt auf 1–2 Portionen. Wichtig: Langsam starten und Körper an den Geschmack gewöhnen.
Wie lange dauert es, bis man mit Brottrunk abnimmt?
Erste Ergebnisse sind oft nach 1–2 Wochen sichtbar – besonders weniger Blähbauch. Spürbarer Gewichtsverlust setzt nach etwa 3–4 Wochen ein.
Gibt es Nebenwirkungen beim Abnehmen mit Brottrunk?
In den ersten Tagen kann es zu leichtem Blähbauch oder häufigerem Stuhlgang kommen – ein Zeichen, dass die Darmflora arbeitet. Das legt sich meist nach wenigen Tagen.
Kann ich Brottrunk mit anderen Diäten kombinieren?
Ja, besonders gut funktioniert Brottrunk mit Intervallfasten, Low-Carb oder einer Keto-Diät. Es unterstützt die Verdauung und reduziert das Hungergefühl.
Ist Brottrunk besser als Apfelessig zum Abnehmen?
Beides wirkt ähnlich, aber Brottrunk ist milder für den Magen und liefert zusätzlich lebende Bakterien – ideal für empfindliche Personen.
Wo kann ich Brottrunk kaufen?
Erhältlich in Bio-Supermärkten, Reformhäusern oder bei dm und Rossmann. Preis: ca. 3–4 Euro pro Liter – reicht für mehrere Tage.
Fazit: Brottrunk abnehmen – einfach, günstig, effektiv
Wenn du natürlich und gesund abnehmen willst, ist Brottrunk eine echte Entdeckung. Ohne Diätstress, ohne Hungergefühl – aber mit Wirkung!
Er bringt deine Verdauung in Schwung, reduziert Heißhunger, hilft beim Entgiften – und das alles für wenige Kalorien.
Unser Tipp: Starte noch heute mit 100 ml täglich. Kombiniere Brottrunk mit gesunder Ernährung und etwas Bewegung – und beobachte, wie dein Körper sich verändert.